Ile czasu potrzeba, żeby nauczyć się tańczyć?

To jedno z najczęstszych pytań osób rozpoczynających naukę tańca.

I niestety nie da się odpowiedzieć: „dokładnie trzy miesiące”.

Można jednak całkiem dobrze oszacować, czego spodziewać się po kilku tygodniach, miesiącach i latach regularnego treningu. Jeśli jesteś przed pierwszymi zajęciami, zacznij od przewodnika jak zacząć taniec towarzyski.

Po jakim czasie można nauczyć się podstaw tańca?

Pierwsze podstawowe kroki możesz opanować już podczas jednych zajęć.

To nie znaczy jeszcze, że będziesz wykonywać je swobodnie.

Na początku mózg musi świadomie kontrolować niemal każdy element:

• którą nogą zrobić krok,
• w którą stronę się poruszyć,
• kiedy przenieść ciężar,
• jak ustawić sylwetkę,
• co zrobić z rękami.

Dlatego, pierwsze treningi często wydają się dość trudne.

Po kilku tygodniach część ruchów zaczyna się automatyzować.

Co można osiągnąć po miesiącu?

Jeżeli trenujesz 1–2 razy w tygodniu, po około miesiącu zazwyczaj potrafisz:

• rozpoznać podstawowy rytm,
• wykonać kilka podstawowych kroków,
• połączyć proste figury,
• poruszać się pewniej,
• lepiej kontrolować równowagę.

Nadal będziesz jednak sporo myśleć podczas tańca.

To normalny etap.

Co można osiągnąć po 3 miesiącach?

Przy regularnym treningu po kilku miesiącach taniec zaczyna być znacznie bardziej naturalny.

Podstawowe kroki wymagają mniej świadomej kontroli.

Możesz zacząć bardziej skupiać się na:

• muzyce,
• partnerze,
• technice,
• jakości ruchu,
• płynności.

To moment, w którym początkujący zaczynają naprawdę czerpać przyjemność z tańca, zamiast cały czas zastanawiać się, gdzie postawić kolejny krok.

Co można osiągnąć po 6 miesiącach?

Pół roku regularnych zajęć może przynieść bardzo wyraźną zmianę.

Jeśli trenujesz systematycznie, zwykle masz już podstawowy repertuar figur i dużo większą kontrolę nad własnym ciałem.

Zaczynasz także zauważać rzeczy, których wcześniej nie widziałeś.

Na przykład:

• ustawienie i pracę stóp,
• sposób przenoszenia ciężaru ciężaru ciała,
• pracę bioder,
• pracę stron ciała,
• prowadzenie,
• timing.

I właśnie wtedy często zaczyna się prawdziwa nauka techniki.

A po roku?

Rok regularnego treningu może wystarczyć, żeby czuć się naprawdę swobodnie na parkiecie.

Nie oznacza to oczywiście pełnego opanowania tańca.

Taniec jest trochę jak gra na instrumencie — im więcej umiesz, tym więcej zaczynasz dostrzegać rzeczy, nad którymi możesz pracować.

Po roku możesz jednak mieć już:

• solidne podstawy,
• lepszą koordynację,
• większą świadomość ciała,
• znacznie lepsze poczucie rytmu,
• spory repertuar figur,
• większą swobodę podczas tańczenia z partnerem.

Jak często należy trenować?

Częstotliwość treningów ma ogromne znaczenie.

Osoba ćwicząca dwa razy w tygodniu przez trzy miesiące może zrobić większy postęp niż ktoś chodzący na zajęcia raz na dwa tygodnie przez rok.

Dla początkującego rozsądne minimum to:

1–2 treningi tygodniowo.

Jeżeli chcesz rozwijać się szybciej:

2–3 treningi tygodniowo + krótkie ćwiczenia samodzielne.

Nie chodzi jednak o to, żeby trenować jak najwięcej. Możesz spędzić na sali wiele godzin codziennie, ale jeśli jakość treningu nie będzie odpowiednia, nie przyniesie to pożądanych efektów.

Liczy się jakość i regularność.

Czy trzeba ćwiczyć w domu?

To niezwykle pomocne/

Nawet 10 minut powtarzania podstawowego kroku może sprawić, że na kolejnych zajęciach zamiast ponownie uczyć się tego samego, możesz skupić się na nowych elementach.

W domu możesz ćwiczyć:

• kroki podstawowe,
• rytm,
• balans,
• pracę stóp,
• koordynację,
• mobilność,
• elementy techniczne.

Najlepszy trening to nie godzinne katowanie jednego elementu, a wiele, regularnych powtórek. 

Od czego zależy tempo nauki?

Każdy uczy się w innym tempie.

Wpływa na to między innymi:

Częstotliwość treningów

Regularność jest najważniejszym czynnikiem.

Wcześniejsze doświadczenie ruchowe

Osoba, która wcześniej trenowała sport, gimnastykę albo inny rodzaj tańca, może szybciej opanować kroki i technikę tańca.

Poczucie rytmu

Niektórzy naturalnie łatwiej odnajdują rytm muzyki.

Dobra wiadomość jest taka, że poczucie rytmu również można trenować.

Jakość treningu

Godzina świadomego treningu może dać więcej niż kilka godzin bez konkretnego celu.

Instruktor

Dobra korekta na początku potrafi oszczędzić miesiące utrwalania złych nawyków.

Czy każdy może nauczyć się tańczyć?

W praktyce zdecydowana większość osób może nauczyć się tańczyć na poziomie pozwalającym swobodnie poruszać się na parkiecie.

Problemem najczęściej nie jest brak talentu.

Problemem jest przekonanie:

„Nie umiem tańczyć, nie mam do tego predyspozycji”.

To trochę jak powiedzenie po pierwszej lekcji języka:

„Nie mówię płynnie, więc chyba nie mam talentu do języków”.

Taniec jest umiejętnością.

A umiejętności rozwija się poprzez powtarzanie.

Jak przyspieszyć naukę tańca?

Jeśli chcesz robić szybsze postępy:

1. Trenuj regularnie.
2. Powtarzaj podstawy.
3. Słuchaj muzyki również poza treningiem.
4. Nagrywaj czasem swój taniec.
5. Skupiaj się na jednym problemie naraz.
6. Proś instruktora o konkretną informację zwrotną.
7. Nie ucz się wyłącznie nowych figur.

Bardzo często największy postęp następuje wtedy, gdy zamiast poznawać kolejny krok, poprawiasz ten, który już znasz.

Kiedy można powiedzieć, że „umiem tańczyć”?

To zależy, co dla Ciebie oznacza „umieć”.

Jeżeli chcesz zatańczyć kilka podstawowych figur na imprezie — może wystarczyć kilka tygodni lub miesięcy.

Jeżeli chcesz swobodnie tańczyć wiele stylów — potrzeba więcej czasu.

Jeżeli interesuje Cię wysoki poziom techniczny albo taniec turniejowy — nauka trwa latami i nigdy się nie kończy.

Realistyczna odpowiedź

Przy regularnych treningach:

• kilka zajęć — poznajesz pierwsze kroki,
• 1–3 miesiące — zaczynasz tańczyć podstawowe układy,
• 3–6 miesięcy — ruch staje się dużo bardziej naturalny,
• około roku — możesz mieć naprawdę solidne podstawy,
• kilka lat — rozwijasz zaawansowaną technikę i świadomość ruchu.

Nie traktuj tego jak stu procentowy wyznacznik!

Jedna osoba zrobi dany postęp szybciej, druga wolniej.

Podsumowanie

Nauczenie się kilku kroków może zająć godzinę.

Nauczenie się swobodnego tańca — kilka miesięcy.

Nauczenie się naprawdę dobrej techniki — lata.

Najważniejsze jest jednak coś innego: nie musisz czekać, aż będziesz „dobry”, żeby taniec zaczął sprawiać Ci przyjemność.

Nie pozwól, by technika i samokrytycyzm zabrały Ci radość z tańca! 

Joanna, IskraTaniec