Jak zacząć taniec towarzyski? Przewodnik dla początkujących

Taniec towarzyski może na początku wyglądać na coś skomplikowanego: kroki, rytm, prowadzenie, praca stóp, postawa i wiele różnych tańców. W praktyce nie musisz wiedzieć niczego, żeby zacząć.

Najważniejsze jest po prostu wejście na parkiet.

Czy trzeba mieć talent i „dryg” do tańca?

Nie.

Koordynacja, poczucie rytmu czy swoboda ruchu bardzo pomagają, ale większość z tych rzeczy rozwija się podczas treningu.

Na początku znacznie ważniejsze są:

• regularność,
• cierpliwość,
• powtarzanie podstaw,
• brak strachu przed popełnianiem błędów.

Pierwsze kroki i postawa do tańca prawie zawsze wydają się nienaturalne. Po kilkunastu lub kilkudziesięciu powtórzeniach ciało zaczyna wykonywać je coraz bardziej automatycznie.

Czy można zacząć taniec towarzyski jako dorosły?

Oczywiście.

Nie trzeba zaczynać w dzieciństwie ani planować kariery turniejowej. Taniec towarzyski może być po prostu hobby, sposobem na ruch, poznawanie ludzi albo naukę swobodnego poruszania się na parkiecie.

Możesz zacząć, mając 20, 30, 40 czy 50 lat.

Tempo nauki będzie zależało przede wszystkim od tego, jak często ćwiczysz i na czym Ci zależy. 

Jakie tańce należą do tańca towarzyskiego?

W sportowym tańcu towarzyskim wyróżnia się dwie grupy tańców.

Tańce latynoamerykańskie

• cha cha,
• samba,
• rumba,
• paso doble,
• jive.

Tańce standardowe

• walc angielski,
• tango,
• walc wiedeński,
• foxtrot,
• quickstep.

Na początku nie musisz  wybierać jednego stylu. Warto spróbować standardu i łaciny, by zobaczyć, w którym czujesz się najlepiej lub zdecydować się na obydwa warianty. 

Czy trzeba mieć partnera?

Nie zawsze.

Wiele szkół i zajęć pozwala rozpocząć naukę bez partnera. 

Solo można bardzo skutecznie trenować:

• kroki,
• rytmikę,
• równowagę,
• pracę nóg i stóp,
• pracę ciała,
• koordynację,
• postawę.

Jak wyglądają pierwsze zajęcia?

Pierwszy trening zazwyczaj zaczyna się od podstaw.

Nie będziesz od razu wykonywać skomplikowanych choreografii.

Najpierw poznajesz:

1. rytm danego tańca,
2. podstawowy krok,
3. ustawienie ciała,
4. sposób przenoszenia ciężaru ciała,
5. najprostsze figury.

Dopiero później dochodzą bardziej zaawansowane elementy.

To trochę jak nauka języka. Najpierw uczysz się podstawowych słów i zdań, a dopiero później zaczynasz swobodnie z nich korzystać.

Jak ubrać się na pierwsze zajęcia?

Najważniejsza jest swoboda ruchu.

Na początku wystarczy:

• wygodna koszulka lub top,
• spodnie albo legginsy, które nie ograniczają ruchu,
• lekkie i stabilne obuwie.

Nie musisz od razu kupować profesjonalnych butów i ubrań tanecznych.

Jeżeli zdecydujesz się trenować regularnie, dobrze dobrane obuwie taneczne będzie niezbędne. 

Jak często trenować na początku?

Dla większości początkujących dobrym punktem wyjścia są 1–2 treningi tygodniowo.

Jeszcze lepiej, jeśli pomiędzy zajęciami poświęcisz kilka minut na powtórzenie podstaw.

Nie potrzebujesz godzinnego treningu każdego dnia.

Czasem 10–15 minut spokojnego powtarzania kroku podstawowego daje więcej niż jeden długi trening raz na dwa tygodnie.

Najważniejsza jest regularność.

Nie próbuj od razu robić wszystkiego idealnie

To jeden z najczęstszych problemów początkujących.

Próbujesz jednocześnie kontrolować:

• nogi,
• ręce,
• muzykę,
• postawę,
• kierunek ruchu.

I nagle wszystko się rozsypuje.

To normalne.

Znacznie łatwiej uczyć się etapami.

Najpierw krok i rytm. Potem technika. Dopiero później dokładamy kolejne elementy.

Naucz się słuchać rytmu

Dobrze wykonane kroki bez muzyki to jeszcze nie taniec.

Warto od początku słuchać muzyki charakterystycznej dla konkretnego tańca i próbować odnajdować w niej rytm.

Możesz nawet ćwiczyć bez wykonywania żadnych kroków.

Włącz utwór i spróbuj:

• wystukiwać lub wyklaskiwać rytm,
• liczyć uderzenia.

To bardzo proste ćwiczenie, które później mocno ułatwia naukę.

Ćwicz podstawy dłużej, niż wydaje Ci się to potrzebne

Im bardziej zaawansowany staje się taniec, tym bardziej okazuje się, że wszystko opiera się na podstawach.

Warto regularnie wracać do:

• pracy stóp,
• przenoszenia ciężaru ciała,
• równowagi,
• postawy,
• rytmu.

To właśnie te elementy powodują, że taniec zaczyna wyglądać naturalnie.

Czy można uczyć się tańca w domu?

Tak, szczególnie jeśli chcesz utrwalać to, czego nauczyłeś się podczas treningu.

W domu możesz ćwiczyć:

• podstawowe kroki,
• koordynację,
• balans,
• mobilność,
• pracę ciała,
• kondycję,
• rytmikę.

Warto jednak od czasu do czasu trenować pod okiem instruktora. Samemu łatwo utrwalić błędy, których później trudno się pozbyć. Jeśli chcesz w stu procentach przygotować ciało do tańca i zoptymalizować swoje postępy zobacz kursy wideo dla tancerzy.

Najczęstsze błędy początkujących

Na początku szczególnie często pojawia się kilka problemów.

Ciągłe patrzenie na stopy

To pomaga przez pierwszych kilka minut, ale szybko staje się złym nawykiem.

Staraj się stopniowo podnosić wzrok.

Zbyt duże napięcie

Wiele osób próbuje kontrolować ruch poprzez mocne napinanie całego ciała.

Efekt jest odwrotny — taniec zaczyna wyglądać sztywno.

Nauka samych figur

Znajomość wielu figur nie zastąpi dobrej techniki podstaw.

Porównywanie się do bardziej zaawansowanych

Osoba tańcząca od pięciu lat zawsze będzie wyglądała swobodniej niż ktoś kto jest na swoim piątym treningu.

Porównuj przede wszystkim swój taniec do tego, jak wyglądał kilka tygodni wcześniej.

Od czego zacząć?

Najprostszy plan wygląda tak:

1. Znajdź zajęcia dla początkujących.
2. Przetestuj kilka szkół tańca, by znaleźć zajęcia które będą najbardziej Ci odpowiadały. Nie zniechęcaj się po pierwszych zajęciach!
3. Przyjdź w wygodnym stroju.
4. Naucz się jednego podstawowego kroku.
5. Powtarzaj go regularnie.
6. Słuchaj muzyki.
7. Nie przejmuj się błędami.
8. Daj sobie kilka tygodni.

Pierwszy trening może wydawać się chaotyczny.

Po kilku kolejnych zaczniesz lepiej czuć się na parkiecie. 

Po kilkunastu, ciało coraz częściej wie, co zrobić bez ciągłego zastanawiania się nad każdym ruchem.

I właśnie wtedy taniec zaczyna dawać najwięcej frajdy.

Podsumowanie

Nie potrzebujesz talentu, doświadczenia ani idealnej koordynacji, żeby zacząć trenować taniec towarzyski.

Potrzebujesz przede wszystkim czasu i regularnego treningu.

Nie próbuj od razu tańczyć idealnie. Naucz się podstaw, słuchaj muzyki i pozwól sobie popełniać błędy.

Każdy dobry tancerz kiedyś zaczynał od pierwszego kroku.

Joanna, IskraTaniec